Самые разные статьи на психологическую тематику, которые можно найти в Интернете или книгах, советуют: научите своих детей направлять энергию в конструктивное русло, управлять гневом, выражать чувства и правильно избавляться от агрессии. Но мало кто отвечает на вопрос: как именно это сделать. Более того, даже многие взрослые (вероятнее всего, большинство) совершенно не умеет управлять собственным гневом и негативными эмоциями, разбираться в своих чувствах и с ними работать. Какое уж тут обучение детей… Впрочем, научиться этому можно – в том числе, вместе с детьми.Самый простой способ освоить «детские» методики управления гневом – поиграть вместе с ребенком, почувствовать себя ребенком и играть так, как будто Вам на самом деле шесть, десять, тринадцать лет. Мы собрали для Вас полезные игры, которые помогут, в первую очередь, детям, но и взрослые смогут почерпнуть из этих советов что-то полезное для себя, расслабиться и избавиться от негативных эмоций. Играйте!

Испытывать отрицательные эмоции имеет право каждый. Более того, каждый просто обязан это делать. Не бывает людей, которые никогда не испытывают негативных переживаний, бывают те, кто отрицает их сам перед собой, а также перед окружающими, подавляет их в себе и старается спрятать как можно глубже. Но человеческая психика и тело устроены так, что никакие скрытые злость, обида, гнев не исчезают бесследно. В лучшем случае подавляемое чувство проявится нервным срывом – и, поверьте, это действительно лучший случай. От подавления эмоций и переживаний можно по-настоящему заболеть, с полным «комплектом» физических недомоганий или психологических проблем. Поэтому, если Вы запрещаете себе – и детям – не только проявлять негативные эмоции, но и даже испытывать их (хорошие девочки/мальчики не обижаются и тому подобное), как можно скорее откажитесь от такой позиции.  А когда кричит, истерит, злится или ругается ребенок, так и хочется высказать что-нибудь малоприятное в его адрес, чтобы он прекратил неудобное поведение. Так вот, психологи советуют реализовывать гнев, злость, агрессию другими способами – в игре. 

Начать можно с самого простого и очевидного – битва подушками. Это очень старая, всем прекрасно известная и от этого не менее эффективная игра, в которой может принимать участие как один, так и несколько игроков. Отлично будет поиграть вместе с детьми. Вы спросите – как же играет один? Это тоже очень просто.  Достаточно положить большую подушку на кровать или диван, взять маленькую подушку или теннисную ракетку, изо всех сил колотить по большой подушке. Можно при этом кричать и топать ногами, выражать себя так, как возникает необходимость в этот момент. Не опасаетесь, это очень безвредный и действительно полезный способ избавиться от накопившейся негативной энергии. Если Вы играете вдвоем или с большим количеством участников, возьмите удобные небольшие подушки, чтобы при сильном ударе не навредить друг другу. Разрешите детям и себе все: можно кричать, можно бить подушками друг друга или какие-либо поверхности, можно разбиться на группы и организовать коллективное сражение. Очень интересно и весело! Важно, чтобы такую игру начинал взрослый человек, поскольку дети воспринимают это как разрешение на проявление любых своих эмоций, а также разрешение на битву как таковую, на проявление агрессии. Конечно, учитывайте, что Вы можете ударить сильнее, чем ребенок, поэтому несколько себя сдерживайте, а дети пусть «отрываются», как хотят. 

Выбивайте пыль: в хорошую погоду можно применить эту игру с пользой для домашних ковров, диванов или подушек, а в плохую, просто взять «выбивалку» и шлепать ею по подушкам или мягкой мебели, стремясь выколотить из них как можно больше пыли. Отлично помогает выпустить пар! Неплохая игра носит название «Подушечный футбол». Только вместо мячика в этой игре выступают подушки. Попробуйте играть в команде, разбившись на две группы, пусть взрослый выполняет роль судьи. А если играете вдвоем с ребенком, каждый из вас будет представителем одной команды. Выделите достаточно просторное место в доме, возьмите подушку, которую Вы не против отдать на «растерзание».Подушку можно бросать, можно отбирать друг у друга, пинать и подкидывать, используя как руки, так и ноги. Организуйте импровизированные ворота, в которые надо будет забивать голы.Важно соблюдать правила: если играет группа детей, следите за тем, чтобы они не дрались руками и ногами, не используя подушки. Веселая игра называется «Сварливый жук». Попросите раздраженного или злого ребенка представить, что злится не он, а сварливый жук, который спрятался где-то в комнате. Предложите поискать вместе, и пока Вы будете искать, гарантированно ребенок развеселится, настроение исправится. Когда «жук» будет найден и выброшен, настроение у всех сразу же наладится. Изучите сначала малыша на предмет наличия коварного жука, после чего проинспектируйте квартиру. Можем гарантировать, что поиск веселого жука быстро станет популярной игрой в семье, когда у малыша плохое настроение. 

Дома также можно использовать игру, в ходе которой дети и взрослые должны будут вымести или вымыть плохое настроение из комнаты, квартиры, дома. Достаточно взять швабру, тряпки или веник, изо всех сил подмести или помыть полы, чтобы плохое настроение выскочило из помещения. Очень интересная игра - мешочек со злостью. Такая игра поможет научить детей контролировать свои отрицательные эмоции, не подавлять их, а именно направлять в конструктивное русло. Возьмите небольшой тканевый мешочек, его очень легко изготовить и можно купить. В подобную игру можно играть с детьми в любые возрастные кризисы, начиная с трех лет. Покажите малышу мешочек и объясните, что в него вкладывают все плохое, что накапливается в душе у ребенка. Очень важно, когда хочется ругаться, кричать, злиться, устраивать истерику, надо делать это именно в мешочек. После того, как все произошло, мешочек завязывают, и весь негатив остается в нём. Отличный способ управлять своим гневом!